ładowanie przed zawodami

Ładowanie przed ostatnimi zawodami we Władku. Moja tylko jedna, bo MUSIAŁEM jeszcze lody i wafle z dżemem zjeść %-) https://farm5.staticflickr.com/4305/36047540436_da1b995cd2_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4296/35954711371_45a7a005d3_c.jpg https://farm5.staticflickr.com/4318/35278662963_0389b1f2a9_c.jpg [...]

[...] się w to, tylko wychodził prawie z marszu. Jedynie w ostatnim tygodniu podmieniasz część węgli na tłuszcze, możesz podnieść objętość treningową, i potem 2 dni przed robisz ładowanie węglami, i na 24h przed wyjściem ucinasz wodę do powiedzmy 1-2l. No ale jak chcesz się bawić z solą, wodą itp, to daj znać, napiszę co nie co na pw ;-) Albo podaj @ [...]

Wygląda dla mnie jak ostatni tydzień przed zawodami ale nie za bardzo się określiłeś co chcesz i pewnie nie znajdziesz tutaj pomocy której oczekujesz. Potrzebujesz kogoś z doświadczeniem -może do Piotrkowicza napisz o ładowanie tłuszczami przed zawodami zapytaj.

[...] układem pokarmowym. Trening jakoś poszedł i to nogi. Ale było mniej powera i mniejsze ciężary niż zawsze. Na DNP trzeba się liczyć ze znacznym spadkiem sił. Zrobiłam wielkie ładowanie węgli, wpadło od cholery kalorii. Na noc wzdęło brzuch, ale jest spoko. Jak woda zejdzie może być dobrze. waga (po biegunce): 56,2 Nie wiem czy można dać link [...]

[...] byłem tak wypłukany z minerałów ze skurcze na nogach nie dawały żyć i dlatego zakończyłem. Samopoczucie było ok po tylu tygodniach to już przywykłem do braku energii i lipnego samopoczucia wiec wydawało się ok;-) Dzisiaj zaczynam znowu od 500mg dzisiaj chyba ale tylko 12dni tak żeby wyleciało z organizmu przed zawodami na ładowanie węgli.

[...] brzuchem było mam foty nawet z ketozy przed zawodami gdzie widocznie cos jest nie tak chyba Głuchowski dobrze przyuważył to ze mi to polecił czyszczenie na scenie obwiniałem ładowanie złe ale patrząc po fotach to ja po 2 dniach ketozy miałem jakiś ten brzuch pokrzywiony po czyszczeni inaczej to zupełnie wygląda po ketozie widać nadal ze cos [...]

A na ładowanie do zawodów jak byście to zrobili? Tak jak mówi Piotrkowicz? myślalem, by 3 dni wcześniej dodać 200g tłuszczy, lekko węgli, 2 dni 150 i dzień przed zawodami tak samo. Jeżeli w dzień zawodów nie byłoby wystarczającego nabicia można się jeszcze doladować, ew więcej węgli dodać? Piotrkowicz też wspomina coś o suplementach [...]

sól zatrzymuje wode pod skóra co innego gdy zastosujesz łądowanie wodą i solą przed zawodami jednakże zwiększając spozycie soli w diecie wraz ze spożyciem wody - spowodujesz zatrzymywanie wody pod skórą właśnie - to potas jest odpowiedzialny za wodę wewnątrzkomórkową nikomu nie radziłbym zwiększać spożycia soli w diecie gospodarka wodna to [...]

[...] złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) duże ilości białka niewielkie ilości tłuszczy utrzymujemy stały, niewielki poziom cukru we krwi, powodujemy stałe i równomierne ładowanie mięśni energią pochodzącą ze składników odżywczych Posiłek 1-2 godziny przed treningiem umiarkowane ilości węglowodanów złożonych (o niskim indeksie glikemicznym) [...]

[...] do lekarza i tak miałem wybrać się w poniedziałek, to zdecydowałem, że spróbuję jeszcze innego sposobu na odbudowę "psycho-fizyczną", a mianowicie megahardcorowe ładowanie przez cały weekend, a jeśli trzeba będzie, to dłużej. Czegoś takiego oczywiście nie powinno się robić na 3 tyg. przed zawodami, ale szukałem jakiejś deski ratunku, [...]

[...] panowie za pozytywne słowa! To motywujące! Tak, trzymam odważniki i widać je na samym dole fotki:) A oto moje dzisiejsze śniadanko:) Dzisiaj placek z okazji tego, że kończę ładowanie węglami:) Płatki owsiane i mąką żytnia:) To mój ulubiony posiłek, który po prostu uwielbiam. Dodaję do niego 20g rodzynek, 10g suszonych moreli oraz 15g orzechów [...]

[...] myślałem, byłem dzisiaj pełniejszy i większy i to było dziś na siłce widać jak na dłoni, a i tak nie straciłem zbytnio wyrazistości i pocięcia, więc następnym razem na 100% ładowanie będę przeprowadzać nieco inaczej i bardziej agresywnie. Trochę inaczej pobawię się też z wodą i sodem. Oczywiście nie od razu na samych zawodach, wcześniej [...]

[...] to calkiem dobrze no ale szkoda mi teraz ładować spiro i tialo przed sesją, może jest opcja zastąpić to np. pokrzywą? 1-4 dni przed niskie ww (wypłukanie glikgenu) 5 mocne ładowanie ww , dużo wody + pokrzywa 6 połowa ww co w dniu wcześniej, 3/4 wody co w dniu wcześniej do 18:00, potem małe łyki + dużo pokrzywy na noc 7 lekkie śniadanie, sól, [...]

[...] to calkiem dobrze no ale szkoda mi teraz ładować spiro i tialo przed sesją, może jest opcja zastąpić to np. pokrzywą? 1-4 dni przed niskie ww (wypłukanie glikgenu) 5 mocne ładowanie ww , dużo wody + pokrzywa 6 połowa ww co w dniu wcześniej, 3/4 wody co w dniu wcześniej do 18:00, potem małe łyki + dużo pokrzywy na noc 7 lekkie śniadanie, sól, [...]

Cayek , ładowanie ladowaniu nie równe. Ważne co było przed. Jakie ładna ie. Ile fatu. Ile wegli. Itd. Saker z tego co tam widziałem to jakieś swoje ładowanie sobie wymyślił. A jak ktoś sobie coś wymyśla puetwszyvraz i testuje to przed zawodami - to mogę tylko życzyć powodzenia. Ręki sobie nie dam uciąć - ale jeśli spełnia się pewne założenia [...]

[...] Istotne jest także odpowiednie nawodnienie organizmu, ponieważ przemiana białkowa wymaga dużej ilości wody. Najlepiej pić codziennie ponad 3,5 litra płynów. Ad.9 Co to jest ładowanie węglowodanowe Prawie każdy kulturysta przygotowując się do zawodów redukuje spożycie węglowodanów, by zmniejszyć poziom tkanki tłuszczowej. Skutkiem tego flaczeją [...]

[...] typu: 3 dni vlcd i trenign depeletion, 20l wody, pokrzywy sporo itp potem 2 dni ładowania w tym 1 trening. (caly czas urosept 15-20tabs ed itp) pare godzin przed zawodami ładowanie syfu do oporu, sody,soli itp itd, wino 30min przed wyjsciem ? (no dokladnie to co jest na necie wszedzie, raczej nie spotkalem sie z innym odwadnianiem" wiadomo jak [...]

ale co by nie powiedzieć pojawiło się kilku naprawdę dobrze zapowiadających się zawodników, mam nadzieje że debiuty to nie będzie ich jedyny wystep na scenie kulturystyki :) tak ,było kilku konkretnych np. zwycięzca do 90kg (potem OPEN) film pewnie za ok 2-3h z jego kategorii , wg mnie sylwetka idealna somatycznie , przygotowanie bardzo dobre i [...]

[...] nawet 7 miesięcy) jednym głupim/ niesprawdzonym rozwiązaniem. Oglądnijcie sobie film sakera gdzie opowiada co poszło nie tak na zawodach. Dlaczego był ulany. Chu#owe ładowanie! Kto na litość boską, kto testuje na sobie "rapid carb loading" dzień przed zawodami? Nie mając milion % pewności że wyjdzie. Czy jakieś inne rozwiązane z doopy [...]

[...] a dokłądniej wyjaśnie później lub na priv. No i jest tak wiele zależnych że szkoda gadac. Jak słysze gadki trenerów że ktoś ma coś źle rozpisane bo - 10L wody to za dużo, ładowanie za późno, ketozy się już nie robi -> spoko, ale jak gosć komentujący ma zawodników z niedowaga na tydz przed zawodami to ketozy robic im nie musi, ładować moze [...]